真面目な人ほど生きづらくなりやすい理由と克服方法

真面目な人ほど自分を追い込みやすい

「今は休んだほうがいいかもしれない」そう思っても、うまく休めない方も多いのではないでしょうか。

この記事に目が留まったあなたは、特に今頑張りすぎて疲弊してはいませんか？

皆は頑張っているのに頑張れない自分は情けない…なんて思うかもしれませんが、追い込みすぎて動けなくなってからだと選択肢も少なくなってしまいます。

ここでは、真面目な人が生きづらくなりやすい理由と向き合い方についてお伝えしていきたいと思います。

真面目な人ほど生きづらくなりやすい理由

理由①）自分より他人を優先してしまう

普段から自分のことよりも、周りをなんとかしてあげたい！という気持ちはありませんか？

相手に合わせなくてはならないという思いが強いほど、常に周りに気を配っていることになるので精神的にも消耗しやすい状態です。

中には「自分は気を遣っているのに相手は使ってくれずイライラ」してしまったり、かといって相手からの頼まれごとにNOと言えずさらに疲れてしまう負のループ…。

この悩みの背景には、断ることで相手に嫌われる恐怖や孤独などが隠れていることが多く、自分の居場所を守りたくて本音で向き合えていないのかもしれません。

理由②）周りに迷惑をかけたくない思いが強い

周りに迷惑をかけてはいけない…という固定観念があることで苦しまれている方がとても多くいらっしゃいます。

ここは両親からの教えや価値観、「協調性」をベースに教育を受けてきたことなどの影響がとても根強い部分でもあります。

迷惑をかけてはいけないという思いが強いほど、他人へ頼ることが苦手になってしまい、一人で抱え込みさらに苦しくなってしまいます。

まずは、なぜ「迷惑をかけてはいけない」と思い込んでいるのか？ここと向き合い、緩めていくことが生きづらさを解消させるポイントですよ。

理由③）「〜しなければ」の思い込みがある

自分で作っているルールや枠に囚われてはいませんか？

• 「妻として・母として◯◯でいなくちゃ」
• 「こうしなければならない」
• 「普通の人ならこうするはずだ」

これらは思い込みであることに気がつき、書き換えていくことで心が楽になっていきます。

例えば、
「いつも誰かの役に立たなければならない」という思い込みがあるとすると…

→社会にいても意味がない、自分一人いなくなっても誰も困らない
→自分なんて生きている意味なんてない、ダメな人間だ…

自分のことをどんどん追い込んでいってしまいます。

ここの思い込みを「〜しなければ」から「したい」へと修正していくことで、自分の取る行動も変わり、相手からの喜びも素直に受け取れるので、自己肯定感も自然と上がっていきます。

考え方は？

自分のこととなると、思い込みは気づきにくいものです。

さらに私たちは感情や本音に蓋をしていることも多く、うまく表現ができなくなっています。

例えば、並々いっぱいにお水が入っているコップへ、新しい水を入れたとしたら？きっと溢れてしまいますよね。

まずは新しいお水が入るようにスペースを空けてあげなければなりません。

私たちの心と体も同じように、不要な思考や感情をデトックスさせることで、新しい価値観を入れるスペースが生まれていきます。

何が苦しいのか？なぜ苦しいと感じているのか？自分の言葉で表現してみましょう。

言葉にしたり、書き出したり、なんでもいいので外側から自分の感情を捉えていくことで、感覚的に自分の内側と繋がるようになります。

自分の内側を見れるようになると、より深く自己理解ができるようにもなりますよ♪

生きづらさの克服は「向き合うこと」から

私たちって、良くも悪くも本音よりも建前を優先してしまいます。

心の声よりも頭で考えた言葉でコミュニケーションをとっていることが圧倒的に多いんですよね。

なので、周りの人を信じられない人、上辺だけの表面的な人間関係しか築けなくなっている人は大人だけではなく、子どもたちにも広がってきています。

これは私たちが、心で「感じる」ことを疎かにしてきた代償でもあるんですよね。

表面上の言葉は本音ではないので、そこを掘り下げていったとしても根本的な苦しさの原因には辿りつきません。

まずは苦しさをデトックス（相談する）を意識していってくださいね。

カウンセリングや相談をお願いするときは、本音と建前の違いを理解している人へお願いしていきましょう。

また、もしも自分で向き合う際には、なぜそう感じるのか？と疑問を持つこと。

そして、しっかりと感情を捉えることを意識していきましょう♪

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