9月のメンタルケア講座〜劣等感からの抜け出し方〜

2023年8月29日

どなたでも対象

日程・内容
5回シリーズ講座

・~~8月25日（金）22:00〜~~　　終了
~~「不安のメカニズム、向き合い方」~~　
・9月22日（金）22:00〜　残席2
「人と比べて苦しい、劣等感からの抜け出し方」
・10月20日（金）22:00〜　残席2
「嫌われる怖さと向き合う、無価値感」
・11月17日（金）22:00〜　残席2
「豊かさの本質、光と影、自己受容の本質」　
・12月8日（金）22:00〜　残席2
「1年後に笑う自分のためのプランニング会」　

開催方法：オンラインzoom開催

参加者定員：3名限定

受講料：単発受講OK。一般からの単発受講は3300円。CBR、WS会員は参加費無料。

2回まとめて受講⇒6000円(600円OFF)
3回まとめて受講⇒8800円(1100円OFF)
4回まとめて受講⇒11200円(2000円OFF)
5回すべて受講⇒14500円(2000円OFF)

参加者定員：銀行振込、各種クレジットカード（事前支払い制）

お申し込みはこちら

講座・イベント詳細

9月の講座内容は？

テーマ：人と比べて苦しい、劣等感からの抜け出し方

9月は「劣等感」との向き合い方について一緒に学んでいきましょう。

「劣等感」とは、自分が人と比べて劣っていると感じて苦しいという感情であると言われています。

しかし、誰かと比べて「自分は…」と感じることって誰にでもあるものだと思います。

大事なのは、向き合う力を育てることです。

向き合う力があれば、私達はいくらでも変わるチャンスを掴むことができます。

他者や自分にはない環境などと比べてしまうことは確かに苦しいのかもしれませんが、きっと「劣等感を感じている自分」を受け入れられない。

ここが一番の苦しさだと思います。

ぜひ今回の講座では「自分を知る」「向き合う」ワークも取り入れているので、新たな自分を知る一歩として共に学んでいきましょう。

①内容

劣等感とは？アドラー心理学での3つの考え方
劣等感を抱える背景
劣等感を抱えているからこその強み、メリット

②ワークタイム

「弱み→強み発見シート」で自己の再発見
ライフラインチャートで自己理解を深める

③振り返り、感想シェア

ワークを多めに取り入れていきますので、ぜひわいわい楽しく向き合っていきましょう♪

カウンセラーさんや対人支援を行っている方もクライアントさんとの相談時にも活用できるかと思います。
※本ワークは治療効果などを認めているわけではありません、あらかじめご了承くださいませ

※事前準備のお願い

講座運営の都合上、事前にライフラインチャートのご記入をしてからのご参加をお願いしています。
後日、ライフラインチャートのワークシートや書き方のご案内をいたします。

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ネガティブ思考はいけないこと？

ネガティブな感情や思考について、皆さんはどう考えますか？

できるだけポジティブでいたほうがいいに決まっている、と思う方も多いかもしれません。

特に日本人は「泣くな」「怒るな」など、本来の感情を抑圧することに「慣れている」傾向にあります。

感情を抑圧し、蓋をすることに慣れてしまうと自分自身でも本心を隠して選択することが当たり前になってしまうのです。
このことに関しては多くの方が自分でも気がついていません。

恐怖、不安、劣等感、無価値観、怒りなどの感情が残ったまま無理やりポジティブに上げようとすると、

「でも…」「やっぱり無理だな…」という考えになりやすいのは、日本人が遺伝子レベルでネガティブ思考に傾きやすいからということがわかっています。

心の奥底に持っている感情を目の当たりにすることで苦しくなってしまうことが潜在的にわかっているため、あらゆる場面で自分の感情には蓋をしてしまうのです。

ネガティブな感情は、あっていいのです。
怒っても、泣いてもいいのです。
落ち込みすぎて眠れない時があったっていいのです。

大切なのは、そこからどう上がっていくかです。

例えどん底に落ちたとしても、回復できるチカラや向き合えるチカラがあれば、また新しい景色が見られるようになります。

転んでみないとわからない世界もある

例えば親になれば、子供には苦しい思いをしてほしくないと思うママが多いかと思います。

苦しんでほしくないから、失敗してほしくないから…。

親の方が子供の挫折や失敗を見るのが怖くて、先回りして対処してしまうことってありませんか？

でも、転んでみないとわからない世界もたくさんあります。

転んだということは、チャレンジしてみたからこそ起きたイベントであり、そこから学べることがあるはずです。

「転ばないように」ではなく、
「転んだときにどう対処するのか？」

現状と向き合って、立ち上がっていくためのチカラを身につける方が

人間関係・仕事・お金との向き合い方・夫婦関係やパートナーシップなど

壁にぶつかった時、あらゆる場面で応用が効くようになるはずです。

開催方法・決済方法について

どなたでも対象

開催方法：オンラインzoom開催

参加者定員：3名限定

受講料：単発受講OK。一般からの単発受講は3300円。　CBR、WS会員は参加費無料。

2回まとめて受講⇒6000円(600円OFF)
3回まとめて受講⇒8800円(1100円OFF)
4回まとめて受講⇒11200円(2000円OFF)
5回すべて受講⇒14500円(2000円OFF)

決済方法：銀行振込、各種クレジットカード（事前支払い制）。詳細はお申込み後にメールにてお知らせいたします。

講座のご感想♪

Mさん
30代　女性

ワークをして気持ちがスッキリしました！
講座に参加している方たちのオーラが安心するなと感じたのと、『類は友を呼ぶ』っていうから、その場にいる自分のこともいいねって思いました。今回、ひかりさんの講座に参加する流れになったのは【心から自分を受け入れる、愛する】そんな意味合いがあるのかもって思います。ひかりさんのワーク大好きです！