無料でうつやメンタルの悩みを相談したい
日々の生活をする中で誰しも不安になることがあるのではないでしょうか。
特に気分の落ち込み・無気力といったうつっぽい症状、家族や人間関係トラブルの悩みなどは身近な人へは相談しにくいこともありますよね。
そんな時、不安や悩み解消の方法としてカウンセリングを受けようと思う方もいらっしゃるかと思います。また、初めてだから「まずは無料で相談してみたい」という方も多いはず。
最近では無料または安価で受けられるカウンセリングも増えてきていることや、国や行政も相談窓口を設置するなどサポートへ力を入れています。
この記事では、無料カウンセリングを受けられる場所や特徴、利用する際の注意点、有料カウンセリングとの違いなどについて紹介していきます。
無料で受けられるカウンセリングにはどんなものがある？
無料で受けられるカウンセリングでは、Web会議システムを使ったオンライン相談のほか、電話やLINEなどで相談ができる場所も増えてきています。
2023年8月現在設置されている、主な無料相談サービスを紹介していきます。ご自身にあった場所を見つけてみてくださいね。
電話カウンセリング
こころのほっとライン
こころのほっとラインは、NPO法人メンタルヘルス・スクエアが提供する無料電話相談サービスです。同法人に所属しているカウンセラーが1回20分で相談に乗ってくださいます。
利用上限は1日2回までですが、匿名でどなたでも相談することが可能となっています。
こころの相談室～産業カウンセラーによる無料カウンセリング～
こころの相談室は、一般社団法人日本産業カウンセラー協会東関東支部が運営しているサービスです。
産業カウンセラーが仕事や人間関係、ご自身の性格についてなど幅広い悩みに対応をしてくださいます。
毎週月曜日と金曜日、10:00～12:00/13:00～17:00と時間が決まっているためご注意くださいね。
よりそいホットライン
よりそいホットラインは、一般社団法人社会的包摂サポートセンターが提供している無料電話相談サービスです。
電話以外にも、FAXやチャット・SNSなどからの相談も行なっています。DVや性暴力被害、性別違和などジェンダーについて、外国語対応など多岐に渡る悩みに対応をしています。
フリーダイヤルからかけられるため通話料も無料となっています。
オンラインカウンセリング
リカバリーナースルーム〜心の奥の声に耳を傾ける無料セッション〜
リカバリーナースルーム〜心の奥の声に耳を傾ける無料セッション〜は、一般社団法人FP看護師パートナー協会が運営・提供を行っている無料オンラインカウンセリングになります。
1回あたり約60分、無料での相談は3回まで可能となっています。同法人には看護師が多数在籍しており、その中の所属セラピストが相談対応を行なっています。
通常の心理カウンセリングとは違い、エネルギー変換や特別なキネシオロジー（筋肉反射テスト）などの技術を活用。
潜在意識へのアプローチを行うことにより、10分間で数十年抱いていた不安や恐怖解消が可能となった方もいらっしゃいます。
実は筆者もこの法人でセラピストを務めております。個人サービスとしてカウンセリングの提供も行っておりますが、経済的に費用の工面が難しい方などにも相談の場所を作りたいという思いで理事や仲間とともに動いています。ぜひご活用くださいませ。
リカバリーナースルーム〜心の奥の声に耳を傾ける無料セッション〜HP
チャット・SNSカウンセリング
あなたのいばしょチャット相談
あなたのいばしょチャット相談は、特定非営利活動法人あなたのいばしょが運営する相談サービスになります。
「望まない孤独をなくす」をテーマに掲げ、24時間365日・誰でも無料で相談が可能です。匿名での相談もOKなので実名を伝えることが不安な方も安心して利用ができます。
カウンセリング無料と有料の違いは？
カウンセリングを受ける上で、無料や安価であることが選ぶ基準になる方も多いのではないでしょうか。
コストを抑えて相談をして楽になれたらそれが一番良いのかもしれませんが、それだけで選んでしまうと自分の相談がうまくできない結果になってしまうかもしれません。
最後に少しだけ無料・有料カウンセリングそれぞれのメリットや注意点のご紹介もしていきます。
無料カウンセリングのメリット、注意点
メリット
- 行政など公的機関が行っているところも多く、信頼できる
- 費用がかからない
- 相談に応じて医療機関や行政機関と連携があるところも
注意点
- ボランティアで運営しているところも多いため、対象となる人や悩みが限定されていることもある
- 単発や回数制限があるケースも
- 毎回同じ相談員やカウンセラーに相談できるとは限らないこともある
自分の抱えている悩みや症状などについて相談ができなければあまり意味はないですよね。
この点を見極めないと相談したのにスッキリしない…という事態にもなりかねないので注意が必要です。
また、長期にわたって相談をお願いしたい場合には有料となるケースもあるため、その点も考慮しておきましょう。
有料カウンセリングのメリット、注意点
メリット
- お金を支払うからこそ真剣に向き合える
- 心身不調からの解放、人間関係のトラブル解消などお金を支払う以上の価値を得られる
- 遠慮をせず悩みや不安を打ち明けることができる
注意点
- カウンセリングルームや団体により費用に差がある
- 費用面では厳しいと感じたり、捻出が大変な場合もある
- カウンセラーや相談員と合わないと心の内を話しづらい
「お金を支払う」ことでカウンセリングや相談をすることに抵抗を感じる方もいらっしゃるかもしれません。
しかし、それだけ自身の抱える不安や悩みと向き合えるのではないでしょうか。
今は個人でカウンセリングルームを開業している方もたくさんいらっしゃいます。公的機関などとは違い、順番待ちも少なくじっくりと相談ができるところも多いですよ。
当サロンの「リカバリーセッション」なら根本原因と向き合える
当サロンでは、初回の方に限り30分間無料でのご相談が可能となっております。2回目以降は1回60〜90分/15,000円〜となっており、決して安くはない金額かもしれません。
しかし、これにはいくつか理由もあります。
理由の一つとしては、通常の心理カウンセリングとは違い、潜在意識のアプローチを取り入れたカウンセリングだからです。
私たち人間は、常に本音と建前を分けてコミュニケーションをとっています。
特に日本人は「怒るな」「泣くな」と感情に蓋をしてきている方も多いため、自分でも感情や苦しさが分からないかたが非常に増えてきています。
感情へのアクセスができず蓋をし続けてしまうことで、自分でも本来の感情がわからなくなり、生きづらさを抱えることになってしまうのです。
リカバリーとは、「回復」「戻す」「修復」などといった意味合いがあります。
誰にでも不安や恐怖・鬱々とした気分になることはありますが、ネガティブな感情にならないことが大切なのではありません。
「なっても回復できる向き合い方」を知ることが必要なのではないでしょうか。
継続的にカウンセリングを受けているクライアント様は、向き合い方のトレーニングにもなっています。
3ヶ月間ほぼ週１回カウンセリングを受けていただいていたのですが、両親や家族にも自分のうつ症状やメンタルの悩みをさらけ出せなかった方が、少しずつ自分のことを話せるようになりました。自分の辛さを話してもいい場所が増えたことで家族とも距離が近くなり、だんだんと良好な関係を築いて行っています。
向き合い続けることで自然と「自立」に向かうことができるのが、このカウンセリングの最大の強みかなと思っております。
ぜひ一人で苦しさは抱え込まず、気軽に相談してくださいね。
