忙しくていないと不安な人の心理は?休むことが罪悪感を感じる理由。

仕事・家事などをせずゆっくり休むことに罪悪感がある…

初めまして。

753place代表、元精神科ナースの七海ひかりです。

この記事をお読みのあなたは、こんな状態ではありませんか?

  • 毎日のように朝から晩まで仕事に追われている気がする
  • いざ休日になると、休むことに罪悪感がある
  • そもそも休み方がわからない
  • 常に予定やスケジュールを埋めていないと不安になる

このような状態だと本人的には休んでいるつもりでも、疲れは取れていないですよね。

普段が忙しくても、休日はリフレッシュできていれば良いかもしれません。

しかし、これを読んでくださっているあなたは「休む」ことがうまく出来ずに悩んでいるのではないでしょうか?

この記事では、なぜ休みたくても休めないのか?休もうとすると罪悪感が生じてしまうのか?

その心理についてお伝えしたいと思います。

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忙しくしていないと罪悪感がある

当サロンでは、鬱や適応障害・不安症などで悩んでいる方がご相談によくいらっしゃるのですが、

「スケジュール帳に予定が入っていないと不安になる

「専業主婦なのに家事を休んだら、怠けていると思われそうで怖い」

という声を相談の中ではちょこちょこ頂くんです。

なぜスケジュールを埋めていないと不安になるのでしょうか?

忙しくしていないと誰かに責められそうですか?

そのスケジュールもシンプルに楽しくて入れているならいいのですが、

上記のように何かしていないことへの不安や罪悪感が根本にあるから、

気持ちよく休めないケースも少なくないのです。

自分が動いていないことで、誰かに責められるかもしれない、

見捨てられてしまうかもしれない不安などが隠れていることも。

実は私にも、⁡そんな時期がありました。⁡

見捨てられてしまうかもしれない恐怖がありました。

オンライン中心で相談を受け始めた頃。

⁡自宅でクライアントさんとの⁡やり取りもすべて完結してしまうので⁡、

朝9時に仕事を始めたかと思ったら⁡…あっという間に夕方になっていることもがほとんどでした。




当時の私は自宅で働けるスタイルが⁡好きになりつつあったので、⁡

そこまで苦しさを⁡感じてはいなかったのですが⁡…

ある日、いざ休日になったとき⁡家族と楽しく過ごしていても⁡


⁡「インスタの投稿仕上げなきゃ」⁡
「○○セミナーの資料作り進めなきゃ」⁡




ずっと考えていて⁡、なにかPCの前に座って⁡、作業をしていないと落ち着かない自分がいました。⁡

当時はセミナーを作るのも、心のどこかで⁡


「何かしないと見捨てられてしまう」⁡
「必要としてもらえなくなる」⁡

というメンタルブロックがあったからです。


純粋にクライアントさんのためというだけではなくて⁡、

不安や孤独を感じずにすむから⁡仕事をしているという

自分にフォーカスが⁡向いた状態だったのです。⁡



だからこそ、やってもやっても届かない。⁡あれもこれもできない・・・⁡

という情けなさや絶望感⁡・孤独を感じやすい状態でした。

さらに、自分の評価基準が「相手次第」になっている

潜在意識カウンセリングで見たら⁡トラウマが原因で結びついていたのですが、⁡

それ以上に自分への評価基準が⁡相手次第になってしまっていたんですね。⁡

  • クライアントさんが満足すれば
  • これまでにない感動を感じてくれたら



⁡この状態を目指しつづけていたので⁡、何をしても「まだ足りない」と⁡ずーっと不足感を感じていたんです。⁡


⁡全て解決しなきゃいけない⁡
なんとかしなきゃいけない⁡


⁡という気持ちが強かったので、⁡たとえ相手が満足して⁡心から感謝を伝えてくれていても⁡、

感謝の気持ちを受け取る⁡余裕すらなかったのです。⁡



⁡そして、自分自身が⁡「まだ足りない」と思っていれば⁡、相手も「なんか足りない」⁡と思ってしまうものでもあるんですよね。⁡


これが鏡の法則・共振共鳴の原理だと⁡学びを深めているうちに辿り着きました。⁡
⁡こうなると⁡お互いに不足感を感じる⁡負の連鎖なので⁡す。



なので自分自身と向き合っていくことが近道です💡⁡

むしろ自分が少しでも変われたら⁡、相手も共鳴して変わる可能性が大きい(*^^*)⁡

⁡そして評価を相手に委ねてしまうなら⁡、自分を評価する基準を⁡小さくしていきましょう。⁡

①目標を小さく⁡
②具体的に⁡
③一人で難しいなら第三者と一緒に評価⁡⁡

同時に⁡スケジュールが空いている不安⁡、見捨てられる恐怖、⁡相手にガッカリされたくない…

⁡などといった部分とも⁡向き合っていけると良いかもしれません♪⁡


⁡私もここと向き合えたおかげで⁡、

心からクライアントさんを信頼できたり⁡、
安心して関係構築が出来るようになりました。


あなたの「感情」や「思い込み」が⁡変わって、手放せると⁡自然と周りも本当に変わりますよ♪♪⁡


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