他人の評価が「自分の価値」になっていませんか？

いつもありがとうございます！⁡⁡
精神科看護師×メンタルセラピスト⁡の七海ひかりです🤗✨⁡

🍀メンタル不調を抱えながら⁡頑張っている⁡
🍀生きづらさを感じている⁡
🍀なるべく薬に頼らず良くなりたい⁡
⁡
⁡そんな方へ新しい選択肢を⁡
作っていきたいと⁡思っています。⁡⁡

「がっかりされたくない」⁡
「周りからどう思われているか気になる」⁡
⁡
⁡
周りからの評価がきになって動けない⁡
嫌われるのが怖い･･･⁡
⁡
と苦しさを抱えている方も⁡いらっしゃいませんか？⁡

今の社会を担っている私たちは、⁡
成績・順位・経験やスキルなど⁡、常に見える形で評価をされてきました。⁡

テストで良い点数を取ること⁡
○○大学に行くこと⁡
お金があることが幸せ⁡

時代を遡れば、日本が成長するためには⁡、より優秀な人が社会には必要で⁡。
それが成績や地位などで評価するしか⁡なかったのかもしれませんが･･･。⁡

結果主義、評価制度のもとで⁡教育されてきていくなかで⁡

生きづらさを抱えている方が⁡量産されてしまったのかもしれません。⁡

◆｢結果(評価)＝自分の価値｣ではない⁡

ここは切り離して考えていきましょう。⁡

他者からどう思われているか⁡
＝自分の評価⁡

になってしまうと、⁡
他人に振り回されてしまいます。⁡

自分は何を感じてきたか？⁡
どんな人と出会ってきたか？⁡
そこで学びはあった？⁡

そうやって向き合えるようになれたら⁡、見える景色も変わっていきますよ♪⁡

◆ネガティブもポジティブも｢自分｣⁡

自分にとって見たくない⁡
ネガティブな面も⁡
ポジティブな面も⁡
両方あってこその｢自分｣です。⁡

少しだけ私の話をすると…⁡

HSP体質があるせいか⁡
人の感情はもらいやすい⁡
リアルで人と会うと疲れやすい⁡

この間のマルシェ後も次の日寝込んだり💦⁡

仕事も家事もできなくて⁡、
できない自分はダメだ⁡
もっとやらなきゃいけないのに･･･って⁡
焦りや劣等感にも繋がっていました。⁡

過去の自分はそこは克服したかったし⁡、みんなと同じように頑張れないのは⁡｢欠点｣だと思っていたけれど⁡

いまは、強みだと思っています💡⁡

人の深い闇と向き合う覚悟や⁡、未来の世代のために救っていきたい想い⁡、感情をくみ取る共感能力があるから⁡、苦しさや絶望を感じる方を⁡希望に変えていくことができる⁡。

それが使命なんだと気づくことができた✨⁡

光があれば影があるし⁡
光がなければ影もできません。⁡

両方あるからこそ、今の自分がいる。⁡

ネガティブな部分も⁡そこに至るまでの過程も⁡、悩んできたことも⁡受け入れられると、⁡

初めて自己受容が⁡本当の意味でできるようになります。⁡

◆自己受容のためにできること⁡

まずは、私たち日本人にあった⁡メンタルやマインドケア方法を⁡知ることです。⁡

実は、日本人は欧米人と比べると⁡ネガティブ遺伝子が多く、⁡

不安感を抑えるセロトニンが⁡少なくなりやすい傾向にあります。⁡

遺伝子レベルでネガティブに⁡傾きやすいという事ですね💦⁡

アファメーションや⁡
アドラー心理学など⁡

カウンセリング技法も⁡欧米発が多いために⁡、違和感を感じる日本人は多いんです。⁡

無理やり⁡「ネガティブ⇒ポジティブ」に⁡持っていこうとすると⁡

「あ、無理だな」⁡って思ってしまったり⁡

頭では理解できていても動けず⁡、苦しくなってしまうのは、⁡ここが理由の1つです。⁡

だからこそ、⁡一旦ネガティブに対して問いかけて、⁡フラットにしていく作業が大切❣️⁡

なぜ？どうしそう感じる？⁡

自分を俯瞰して見ていくクセ⁡を意識されてみてくださいね✨